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RUNNER's四字熟語　その１３ 朝令暮改（ちょうれいぼかい）

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　ちょっと、ややこしいですか？
　後漢の班固による歴史書『漢書』「食貨志上」に「賦斂不時、朝令而暮改」とある。
「賦斂（ふれん）時ならず、朝（あした）に令（れい）して暮（くれ）に改む」と訓読。
「賦斂」は租税の割り当てと取り立て。「不時」は時節を得ていないこと。
唐突なこと。
　急な政事（まつりごと）は暴虐に近いとの批難批判で、法則改変の頻繁を嘆き、 決意決定のむやみな変更を揶揄嘲笑する意としても用いる。
　課税命令を朝出して当日夕方には徴収するごとき、 計画性のないぼったくり課税の意では「朝令暮得（ちょうれいぼとく）」とする説がある。

　さて、ランナーのあなた、
　朝、家を出るときは「今日は走るぞ」と心に決めながら、アフター５になると様々な理由が付いて、 仕事を言い訳のお付き合いに予定変更なんてことはありませんか。 個人レベルの朝令暮改は誰しも身に覚えのあることでしょう。
　４月の木曜日は３日以外全て雨にたたられました。 １０日などは冷たい雨が降りしきり、織田フィールドは貸切扱いから一般開放に切り替わりました。 インコースは水浸しでした。こんな日でも、午後７時には物好きたちが集まってきました。
　通常、アトミは雨でも練習アリです。予定の1500m×5はとても無理、10000mのビルドアップ走にメニュー変更しました。 例の2000m毎に10秒上げていく練習です。 変更と言っても、これなら朝令暮改の範疇には入りません。
冷雨を突いて走ったアトミメンバー３０名。その中には宇佐美先生の姿も。 「変人の集まり」と言いつつ一緒に走っていました。「腕を振れ！」と檄を飛ばしていました。
アフターで、慰労とも本音ともつかない先生の言葉は、 「電車は雨でも動くのだから、今日織田に来て走っているかどうかが大切なんですよ」。
　多くの朝令暮改メンバーにとっては、耳の痛いことでした。１７日も雨でしたが、参加者が増えていました。
朝、こうした方が良いよと教えられたランニングフォームを、 その日の夕方にはもう改善して身に付けているようなら、理想的ですね。 「朝令暮改」の原義には合いませんが。 腕振り一つとっても、意識すると走りが違ってきます。 人の身体は良くできています。 腕振りの際、手首の角度まで意識していますか？ 意識的な切り替えはしていますか？
　手首がきつく内側に折れていたのでは肘を後ろに振れません。 手首は、肘・腕から拳までまっすぐです。普通、軽く握った拳は、手の甲が垂直に外に向いて振れているはずですが、手首の角度を変えてみるとどうでしょう。 手の甲を下にすると、脇は締まりますが振りづらくなります。 手の甲を上にすると、脇が空いて振りは大きくなりますが上体がロールしがちです。
　手の甲を垂直から４５°内転させれば、手の甲が上の時より上体のロールが縮小されます。 どの程度が効果的か、走りやすいか、個人差はありますが、自分で試して使い分けてみたらいかがでしょう。
・手の甲が垂直外向き…
　多くのトラックランナーがコレ。綺麗なランニングフォーム。
・手の甲が４５°内転…
　垂直からの切り替えなら、これだけでアクセルを踏んだ効果。
・手の甲が上…
　身体が小さい女性に多い工夫。山道や上り坂のスピード調整等に有効。
・手の甲が下…
　脇は締まっても、走りづらい。ランには不向き。拳法の引き手の構え。
・手首が内折れ…
　走り始めたばかりの女性ジョガーにありがちです。改善が必要です。