完全燃焼を目指して秋葉晴彦さん

完全燃焼を目指して　秋葉晴彦さん

　アトミクラブ結成１５周年おめでとうございます｡入会してまだ一年ちょっとですが､練習会が楽しみで参加しています｡私は今５１歳ですが､４０歳の始めに足首を骨折してから１０年間はあまり身を入れて練習していませんでしたので、たいへん練習がきつく感じます。しかし､あと２､３年は５０歳台の部で頑張って行きたいと思います。

　私は過去にフルマラソンに４６回出場していますが､最初に出場してから１０回目までは収容バスの常連でした｡スタートしてから後先を考えずに突っ走り､折り返しくらいまでは常に先頭集団に付けている､しかし､その後すぐにスタミナ切れを起こし３０ｋでバスに乗るというパターンでした。

練習も､１０００ｘ５本､４００ｘ１５本とか､また長い距離は２５ｋぐらいまでというもので、スタミナ切れも致し方ないはずでした。

しかし徐々に練習方法を変える事で､１１回目の信毎マラソンで初の２時間３０分台を出し、４０代の始めのケガまでは、走り切る時はかならず２時間３０分台で走るようになりました。

　以下に､第一回佐倉マラソンに優勝し(２時間３３分９秒）、その勢いで冬の読売防府マラソンに出場し、当時の自己新(２時間３２分１９秒）を出した時の練習内容を紹介します。

これは､ランナーズのマイ・トレｰニングの欄に「完全燃焼を目指して」として掲載された中から抜粋したものです。古いので参考にならないと思いますが､皆さんの今後の練習に少しでもお役に立てればと思います。

　「ＭＹＴＲＡＮＩＮＧ」　ランナーズ誌より抜粋

秋葉のトレｰニングの特徴を一言でいえば、決まりきったパターンがないということだろう｡月曜日になにをして、火曜日にはこれ、といったものがないのだ。先のことは考えずに、やれる時にやれるだけのことをするというのが芯に一本通っていて、じつはそれだけなのだ。しかし、そのやれるだけやるという内容はちょっとしたものである。

ひとつ例を引こう｡二年前の防府で自己新記録をだしたときの９月から１２月までを見てみる｡レースは１２月２５日である。　９月の走行距離は５０２ｋである。目立つのを拾っていくと２０００ｍを４００でつないで５本(６分３０秒平均）でというのがある。３０kのロードを２時間７分で走ってる｡１時間５０分のクロスカントリー走というのもある。ジョッグは７０分ものが多くて､１k ４分半から５分くらいのペースだという。

　１０月には明らかに走り込みをしている。走行距離は６４６k｡これはなかなか大したものだ。９月のトレーニングにひとまわり強度を加えている。クロスカントリーが３時間になり、日常のジョッグが８０分になる。ロードでも３０ｋを２回、いずれも２時間台の前半で走ってる｡その上に､１０月の最後には４０ｋロードをもこなしている。このときのタイムは２時間２７分である｡もうちょとでフルマラソンであり､しかもタイムもなかなかなのである。このまま走れば､防府の記録にも迫ろうというものではないか。　１１月､走行距離は５２２ｋ。２０ｋレースに二回出ている。いずれも、１時間７分. １０００ｍを３００でつないで１２本、などというのも見える。３時間のクロスカントリーも相変わらずである。全体の強度は１０月ほどではない。

　１２月､レースの月である。走行距離は４７９ｋ。３週間前に一日、間を置いて２５ｋを２回やっている。１時間４５分程度｡２週間前には３時間走を。このあたりからレースを目指して、パターンのない秋葉のトレーニングにもパターンらしきものが見えてくる。十日前に２０ｋのロードを１時間１０分で走る。折り返し点までの感じをここでつかむ。一週間前には３０ｋのロードを２時間８分ほどで走る。秋葉にとってはゆっくりとしたペースである。長い距離の仕上げである｡ここで調整を仕上げ、体調をゆっくりと見るのだ。それからレースまでは、ほとんどがジョッグだけで、毎日１０ｋほど走る。前日は３０分のジョッグだけで終わる。

　こうして秋葉は自己新記録をだしたのだが,全体としてみるとそうとうハードな距離走と、時間走をこなしているといっていい。しかし、秋葉自身はじつはそれらのあいだをつないでいるジョッグが効果的なのではないかと考えている。ジョッグのスピードはキロ４分半から５分であり、それを７０から８０分ほどこなす。

ときにはこういったジョッグだけの日が三日も続くことがある｡そこには気ままさが漂っているのだが、体調を整えるための緩衝剤として思わぬ効果を上げているようにも見える。

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