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よこはま月例マラソン10kmに参加しました。
10月のよこはま月例は、46分28秒、月例川崎は、46分25秒で
後半のペースダウンが大きく45分台には届きません」でした。
昨日は、気温（14.5℃）、湿度（66％）ともよかったせいか、
6月のよこはま月例以降、44分台で走ることができました。
結果は、44分21秒でした。
2017年１月の月例川崎の44分40秒を更新することができました。
故障から復活後のベスト記録となります。
近くの玄海田公園の芝が枯れ始め、クロカン中心のランニングが
良かったように思います。

アトミクラブの多くのメンバーが箱根合宿（箱根駅伝コース体験ツワー）
に参加した様子がフェースブックに投稿されていた。
日帰り参加も考えたが、なにしろ20km以上の練習をしていないのであきらめた。
その代わりというわけではではないが、よこはま月例マラソンに参加した。
自転車で鶴見川を下って新横浜に向かったが、暑さを感じ、しきりに喉が渇く。
水を補給しながら約1時間で会場に着いた。
思った通リ、10kmは中止で5kmになっていた。最初の5kmの組が9：15スタートだった。
アップをする時間がほとんどないので、2km弱をジョッグした後で1kmの部をアップの
つもりで走った。結果は、予定通りの4分30秒以内（4分26秒）。
吉岡さんを見かけたが、3分後半で走っていた。さすがに早い。
少し休んでから5kmのスタート。1km地点までは、身体が思うように動かず
集団からどんどん離されていく。
2km近くになってから何とか、安定したペースで走れるようになった。
残り1kmの地点で22分を切れそうな気がしてきた。
結果は21分55秒（103位/683名）年代3位。この暑さの中で22分を切れたのは満足。
吉岡さんは、私の少し後にゴール。
ゴール後、ヒゲナベさんを見かけたので声をかけると20分ちょっとで走ったようだ。
あいかわらず早い。5kmをもう1本とも考えたが、疲れが大きく走れないと思った。
そこでその前の3kmを走ることにした。
スタート後、全く動かず、4分後半のペース。折り返しで7分20秒近くだったので
13分台は無理と思った。結果は14分31秒（107位/456名）。
暑さの中の5kmのダメージは思ったより大きかった。
帰りの自転車は、ゆっくりペースで水分補給をしながらだったが、
少しずつ疲れが積み重なるようでやっと家にたどり着いた。